Attacco di cuore: quattro modi per proteggersi dallo stress quotidiano per prevenire il problema.
Dott. Jess Braid ha notato una statistica triste: secondo la Mental Health Foundation, fino al 74% delle persone sentiva di non poter far fronte alle pressioni della vita quotidiana.
“La vita ha i suoi alti e bassi per tutti noi”, ha detto il dott. Treccia.
“Ma ho scoperto che per me e per i miei pazienti, fare un piano per affrontare i problemi e affrontarli è il primo passo per sentirsi meglio”.
Dott. Braid consiglia “Scrivi su carta tutto il lavoro, le preoccupazioni e le idee che hai in testa.
“Siediti per tutto il tempo necessario e scrivi tutto ciò che ti viene in mente, anche le piccole cose”, ha aggiunto.
Qui lo strumento organizzativo a quattro vie torna utile per aiutare a superare i sentimenti di stress.
Ci sono quattro categorie per decidere su tutti i tuoi lavori, preoccupazioni e idee:
Importante e urgente
Importante, ma non urgente
Idee e obiettivi
Non importante e non urgente.
Estendendo a ciascuna categoria, il Dr. Braid ha elaborato la sezione “importante e urgente”.
“Queste sono cose limitate nel tempo che sono importanti e hanno bisogno di priorità”, ha detto.
Sebbene i compiti importanti ma non urgenti debbano ancora essere considerati prioritari, non sono critici in termini di tempo.
In termini di idee e obiettivi, “qui dovrebbero esserci le cose che ti interessano e ti coinvolgono”.
Poi la categoria non importante e non urgente ospita “lavori di tipo amministrativo che dovremmo fare tutti, ma non sono urgenti o importanti”.
Dott. Braid ha detto: “Dai priorità e lavora con le cose che sono nella tua scatola importante e urgente. Se ritieni che il compito sia travolgente, suddividilo in blocchi più piccoli e più gestibili (usa un timer se lo trovi utile) e lavoraci un po’ alla volta.
“Ricorda di continuare ad aggiungere tutte le nuove attività che appaiono nella tua lista di cose da fare per organizzarle in seguito.” Superando le tue priorità, puoi iniziare a sentirti più in controllo della tua vita.
Il servizio sanitario nazionale ha osservato che lo stress è “spesso associato alla sensazione di perdere il controllo di qualcosa”.
Quando una persona si sente stressata e sopraffatta, potrebbe avere maggiori probabilità di assumere abitudini malsane per farcela.
La British Heart Foundation (BHF) ha osservato che le persone stressate hanno maggiori probabilità di fumare, mangiare cibi ricchi di grassi o zuccheri, bere troppo alcol e non fare esercizio fisico regolare. Attacco di cuore: quattro modi per proteggersi dallo stress quotidiano per prevenire il problema.
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