Esercizi cardio: medicina miracolosa che portano tanti benefici alla nostra mente e al nostro corpo.
Gli esercizi cardio possono essere la cosa più vicina a una cura miracolosa che possiamo avere, ma non dovrebbero richiedere tempo tutto il giorno.
Invece, la ricerca che abbiamo a disposizione suggerisce di impegnare 30-45 minuti al giorno con esercizi come andare in bicicletta, nuotare o camminare a ritmo sostenuto per ottenere i massimi benefici per la salute del corpo e del cervello.
Questi esercizi aumentano la frequenza cardiaca, ti fanno muovere e sudare per aumentare i livelli di umore e hanno molti altri benefici per la salute.
Perché gli esercizi cardio sono la chiave per una buona salute?
Numerosi studi hanno dimostrato che gli esercizi cardio per determinati periodi di tempo fanno accadere cose magiche al corpo e al cervello.
Dopo un po’ con gli esercizi cardio pensiamo più chiaramente; ci sentiamo meglio in generale e proteggiamo il cervello da alcune delle malattie mentali che compaiono con l’età.
Oltre ad avere benefici mentali, i nostri muscoli sono anche tonici, il cuore diventa più forte e più protetto dalle malattie, mentre possiamo diventare più flessibili, a seconda dell’esercizio che facciamo.
I ricercatori non sono ancora sicuri del perché questo tipo di esercizio offra così tanti benefici al corpo e al cervello, ma alcuni studi suggeriscono che abbia a che fare con una maggiore circolazione sanguigna, che fornisce alla nostra mente nuova energia e ossigeno.
Dopo 30 minuti accade la magia
30 minuti sono sufficienti per iniziare a notare i risultati. Sebbene alcuni affermino che dovresti fare più di 30 minuti di esercizio cardio, gli scienziati concordano sul fatto che anche 30 minuti di tale esercizio sono sufficienti per notare i buoni effetti sul tuo corpo e sul tuo cervello.
Quindi non è necessario passare ore in palestra a fare cardio; ma trovare un lasso di tempo tra i 30 ei 45 minuti durante il giorno in cui si ha più energia e fare tali esercizi più volte alla settimana. Esercizi cardio: medicina miracolosa che portano tanti benefici alla nostra mente e al nostro corpo.
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