Ingrassiamo per gli errori che facciamo prima di andare a letto
Ci sforziamo di mangiare sano, fare esercizio e idratarci a sufficienza, ma il peso continua a non diminuire, e talvolta anche viceversa.
Questo perché non prestiamo abbastanza attenzione alle nostre altre cattive abitudini, che non pensiamo nemmeno possano avere un effetto simile. Vediamo quali sono i 7 errori più gravi che influiscono sul peso che commettiamo prima di coricarci.
Mangi poco prima di andare a dormire
Hai sentito il bisogno di qualcosa di dolce e non ti dispiace mangiare poco prima di andare a letto? Questo è sbagliato e aumenterebbe i livelli di insulina e colesterolo nel sangue. Non brucerai le calorie accumulate da questo mangiare negligente, quindi cerca di rinunciare a questa abitudine.
Bevi un caffè a tarda notte
La caffeina ci fornisce energia, che interferirebbe con la qualità del sonno e, in secondo luogo, potrebbe incoraggiarci a mangiare a tarda notte. Si ritiene che l’acido clorogenico nel caffè porti ad un aumento di peso. Un’alternativa molto migliore è il tè verde, ad esempio, o varie tisane che avranno un effetto calmante.
Insonnia
La mancanza di un sonno di qualità è uno degli ostacoli più comuni al desiderio di perdere peso. Dovresti dormire almeno 7-8 ore al giorno. Altrimenti, ti senti esausto, non pronto per il lavoro e il tuo metabolismo rallenta, il che impedisce sicuramente lo scioglimento dei grassi e ne favorisce persino l’accumulo.
Non fai sport
Lo stile di vita sedentario equivale al sovrappeso. Per essere sani e in forma, devi fare esercizio almeno 2-3 volte a settimana e, se vuoi perdere molto peso, anche di più. Inizia camminando, ad esempio, e complica gradualmente gli esercizi e i carichi che dovrai affrontare.
Ingrassiamo per gli errori che facciamo prima come non lasciare il telefono finché non ti addormenti
Si raccomanda di non toccare il telefono almeno un’ora prima di andare a dormire. Questi dispositivi emettono luce blu e per ottenere un sonno sano e di qualità abbiamo bisogno di oscurità e pace. Ciò incoraggerà anche la produzione di melatonina.
Ti alzi a mezzogiorno
Cerca di svegliarti prima, per sentire l’energia che ti danno le mattine di sole. Puoi persino posizionare il tuo sport in questo intervallo di tempo, in questo modo aumenterai il tono durante il giorno e otterrai abbastanza energia.
Biancheria da letto inadeguata
Sapevi che il colore delle nostre coperte può influenzare le nostre azioni e decisioni? Ad esempio, se scegliamo quelli dai colori caldi, stimoleranno il nostro appetito, che può portare a passeggiate notturne in cucina. Ti consigliamo di scommettere sui colori della gamma verde e blu, che hanno un effetto calmante.
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