Porta sollievo: questa posizione è salvezza!

Porta sollievo: questa posizione è salvezza! Allevia il dolore.

Un modo semplice e collaudato per sbarazzarsi rapidamente di dolori molto fastidiosi…

Questa posizione riduce immediatamente il mal di schiena o lo elimina completamente.

Quando ti fa male la parte bassa della schiena, è meglio sdraiarsi su una superficie piana e solida, sollevare le gambe formando un angolo di 90 gradi rispetto al corpo, quindi piegare le ginocchia alla stessa angolazione.

Puoi farlo anche con una sedia. Sentirai rapidamente sollievo perché questa posizione allevia la colonna vertebrale, riduce gli spasmi muscolari e previene la sciatica.

Da questa posizione puoi tirare le gambe corte al petto da cinque a sei volte.

  • In caso di dolore acuto, puoi ripetere questo esercizio due o tre volte al giorno per 20 minuti, consigliano i fisiatri.

Istruzioni:

▪ Sdraiati sulla schiena

▪ Alza le gambe sulla sedia in modo che le anche e le ginocchia siano piegate ad angolo retto

▪ L’altezza della sedia deve corrispondere alla lunghezza delle cosce

▪ Prendi una posizione come nell’immagine da 7 a 10 volte a giorno e rimanere così per circa 10 minuti.

Questo è solo il primo soccorso. Il dolore nella parte bassa della schiena non dovrebbe essere ignorato o trascurato. Porta sollievo: questa posizione è salvezza! Allevia il dolore.

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